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Schnelle Hilfen von Aprikosen bis Zitronen-Eis
Die besten Hunger-Stopper

"Ich könnte pausenlos essen!" Geht's Ihnen auch so? Dann ist Ihr Körper auf permanente und reichliche Energiezufuhr programmiert. Dieses Verlangen müssen Sie drosseln. Das klappt am leichtesten mit natürlichen Appetitzüglern. Wir haben die besten für Sie zusammengestellt.

Pektin füllt Magen und Darm

Ein lang anhaltend, gut gefüllter Magen signalisiert dem Hungergefühl – ich brauch erst einmal nichts. Dafür sind sogenannte natürliche Quellstoffe, wie z. B. Pektin, ideal. Diese wasserlöslichen Stoffe quellen im Magen-Darm-Trakt auf und sorgen aufgrund ihres Volumens für ein angenehmes Sättigungsgefühl. Wichtig dabei: Reichlich Kalorienarmes trinken, sonst funktioniert das nicht! Pektin ist z. B. enthalten in Äpfeln, Möhren oder als Pulver im Reformhaus erhältlich.

Mogeln Sie vor dem Essen

Trinken Sie vor einer Mahlzeit ein Glas Tee oder Gemüsebrühe. Die Wärme sorgt für ein wohliges Gefühl und die Flüssigkeit füllt den Magen. Ideal ist Mate-Tee (Apotheke). Seine Inhaltsstoffe reduzieren das Hungergefühl.

Trockenobst als Knabberei

Kartoffelchips sind die beliebtesten Knabbereien am Abend. Damit sich ihr hoher Fettgehalt (40 g auf 100 g Chips!) nicht auf den Hüften niederschlägt, lieber mal zu getrockneten Früchten, wie z. B. Aprikosen, Datteln, Pflaumen, greifen. Die sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl – ganz ohne Fett.

Mit Guarkernmehl Appetit austricksen

Das aus der Guarbohne, einer Hülsenfrucht, gewonnene Mehl besteht aus wasserlöslichen Ballaststoffen, die die Aufnahme von Glukose verlangsamen und ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen. Guarkernmehl (aus Naturkostladen, Drogerie, Apotheke) einfach über Gerichte streuen (Dosierungsanleitung auf der Packung beachten, sonst werden die Speisen ungenießbar). Viel trinken!

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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