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Schnelle Hilfen von Aprikosen bis Zitronen-Eis
Die besten Hunger-Stopper

"Ich könnte pausenlos essen!" Geht's Ihnen auch so? Dann ist Ihr Körper auf permanente und reichliche Energiezufuhr programmiert. Dieses Verlangen müssen Sie drosseln. Das klappt am leichtesten mit natürlichen Appetitzüglern. Wir haben die besten für Sie zusammengestellt.

Kartoffelpüree als Magenfüller

Prima Trick, damit der große Mittag- oder Abendhunger keine Chance hat: 1 Tassenportion Instant-Kartoffel-Püreepulver mit Wasser zubereiten, ca. 1/2 Stunde vor der Mahlzeit (z. B. Geschäftsessen, Abendeinladung) essen. Sie werden kaum noch Appetit verspüren und nur eine kleine Salatportion benötigen.

Knopf im Ohr

Was gegen das Rauchen hilft, wirkt auch gegen Hunger: Durch Ohrakupunktur können mit einer bestimmten Punktauswahl Hungergefühl und Essverlangen reguliert werden. Ein Therapeut Ihrer Wahl wird Ihnen mit Informationen zu dieser Therapie sicher gerne zur Verfügung stehen.

Magerquark bremst Hunger aus

Zum Frühstück 250 g Magerquark und 4 EL Mineralwasser glatt rühren. Nach Geschmack mit Süßstoff und Zitronensaft oder frischen Kräutern und etwas Salz und Pfeffer anmachen. Hält garantiert den ganzen Vormittag satt und hat nur rund 150 kcal.

Teetrinken gegen Schoko-Sucht

Ideal ist ein Schoko-Yogi-Tee. Er dämpft den Appetit, aktiviert den Stoffwechsel. Sein Duft und Geschmack erinnern an Schokolade: Schoko-Yogi-Tee mit 100 ml fettarmer Milch (48 kcal) aufkochen. Umrühren und nochmals 5 Minuten ziehen lassen. Durchsieben und in eine Thermoskanne füllen. Tassenweise genießen.

Wie entsteht Heißhunger?

Müdigkeit oder Stress produziert das Hormon Cortisol, das die Lust auf Kohlenhydrate, z. B. Süßes, auslöst. Ebenso können unregelmäßige Mahlzeiten dazu führen, dass unser Körper nach Fett und Zucker verlangt. Es ist also nicht gut, den ganzen Tag zu hungern. Der Blutzuckerspiegel sinkt dann so weit ab, dass wir uns nicht mehr beherrschen können. Das fatale Ergebnis: Statt 1 kleinen Stück Schokolade verputzen wir gleich eine ganze Tafel.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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