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Sanft wie eine Wellness-Kur
Die 10 besten Abnehmtricks

Stress macht schlank, Ruhe dick? Von wegen: Wer an diese alten Weisheiten glaubt, sollte schleunigst umdenken. Neue Studien zeigen nämlich, dass das Gegenteil stimmt.

Tricks 6 -10
6. Stärken Sie sich mit Zink

Gesunder Genuss: Käse ist auch ein Kalziumlieferant.
Das Spurenelement wirkt gleich doppelt günstig für gestresste Figurbewusste: Zink stärkt die Nerven und unterstützt gleichzeitig den Körper bei der Zersetzung von Fett und Kohlehydraten. Viel von diesem schlankmachenden Spurenelement steckt vor allem in Eiern, Milch, Käse, Leber, Austern oder Rind-, Schweine- und Geflügelfleisch. Wer eine Diät macht oder fleischlos isst, nimmt am besten zusätzlich ein spezielles Zinkpräparat aus der Apotheke.

7. Schlafen Sie sich schlank

Wählen Sie abends anstatt Kohlenhydraten eine eiweißreiche Mahlzeit. Die abendliche Proteinportion fördert die Bildung von schlankmachenden Wachstumshormonen, die während des Schlafs aktiv werden.

8. Fordern Sie sich selbst heraus

Damit der innere Schweinehund nicht im Weg liegt, kleine Motivationsschübe planen. Zum Beispiel ein Foto an den Kühlschrank pinnen. Aber nicht eines aus der Jugendzeit, als man noch gertenschlank war - das demotiviert nur. Sondern eines, auf dem man sich besonders unförmig und unvorteilhaft findet. Das spornt an.

9. Lernen Sie sich richtig zu entspannen

Wenn Sie unter Dauerstress stehen, der sich schlecht abstellen lässt, oder wenn Sie nur sehr schwer abschalten können, hilft am besten das Erlernen einer professionellen Entspannungsmethode. Techniken wie Autogenes Training, Yoga oder Progressive Muskelentspannung bringen nach einiger Übung selbst in der Hektik innere Ruhe und können den Teufelskreis aus Stress, Gewichtszunahme und dadurch entstehenden Frust unterbrechen.

Tipp: Am günstigsten kann man Entspannungskurse meist an der Volkshochschule bekommen. Viele Krankenkassen beteiligen sich übrigens auf Antrag an den Kosten dafür.

10. Gönnen Sie sich eine Wellness-Massage

Regelmäßige Massagen: So wird die Durchblutung angeregt und das Gewebe gestrafft.

Keine Lust auf einen Yogakurs? Auch im Alltag gibt´s Oasen zum Relaxen. Ein Wellness-Tag im eigenen Bad z.B. Verwöhnen Sie sich selbst mit einem duftenden Vollbad und anschließend mit einer Öl-Massage. Das Durchkneten von Schenkeln, Hüften und Bauch mit einer Bürste oder einem speziellen Massageball (gibt´s für ca. 2 Euro in der Apotheke) fördert das Wohlbehagen, die Entschlackung und regt den Stoffwechsel an.

Tipp: Wacholder bringt Durchblutung und Entschlackung so richtig auf Touren: Probieren Sie es mal mit einem Badezusatz oder Massage-Öl aus der Apotheke.

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion

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