Sanft wie eine Wellness-Kur
Die-10-besten-Abnehmtricks
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Stress macht schlank, Ruhe dick? Von wegen: Wer an diese alten Weisheiten glaubt, sollte schleunigst umdenken. Neue Studien zeigen nämlich, dass das Gegenteil stimmt.
1. Wecken Sie das Faultier in sichWer rastet, der rostet und setzt Fett an? Stimmt nicht! Langschläfer haben meist eine bessere Figur als Leute, die sich wenig Schlaf gönnen. Wissenscha ftler der Universität Cleveland (Ohio/USA) konnten nach Tests mit 70.000 Frauen nachweisen, dass Testpersonen mit höchstens fünf Stunden Schlaf ein um 15 % höheres Risiko für Übergewicht hatten als die Frauen mit mindestens sieben Stunden Nachtruhe.Tipp: Haushalt hin, Job her - gönnen Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Auszeit, in der Sie etwas für sich selbst und Ihre Entspannung tun. Und schlafen Sie genug, am besten sieben bis acht Stunden pro Nacht. 2. Trinken Sie ausreichendViel Mineralwasser, viel Kräutertee. Faustregel: Körpergewicht mit 3 multiplizieren, das ergibt die ideale Trinkmenge in Millilitern. Also: Wer 70 Kilo wiegt, sollte mindestens 2,1 Liter täglich trinken. (Schwarzer Tee und Kaffee werden nicht gezählt, Alkohol weglassen)3. Verlieren Sie nicht Ihren HumorWer lacht, ist entspannter und hat weniger Pfunde drauf. Tests der Vanderbilt Universität (USA) ergaben: Leute, die täglich etwa 15 Minuten lachen, verbrennen im Schnitt 20 Prozent mehr Kalorien als allzu Ernsthafte. Aufs Jahr gerechnet, kann man allein dadurch an die zwei Kilo Gewicht verlieren. Schöner Nebeneffekt: Herzhaftes Lachen bremst außerdem das dickmachende StresshormonCortisol aus. Tipp: Sport hilft, Spannung und negative Gefühle abzubauen. Und er kurbelt den Sto ffwechsel an. 4. Wählen Sie kluge Alternativen
5. Legen Sie Wert auf Genuss-EssenSlow Food („Langsames Essen“) ist im Trend, denn wer langsam isst, hat nicht nur mehr von Aroma und Geschmack seiner Lieblingsgerichte. Echte Genießer werden auch seltener dick: Was passiert, wenn wir unsere Mahlzeiten im Turbo-Tempo hinunterschlingen, erklärt Susanne Klaus, Professorin am Deutschen Institut für Ernährungsforschung bei Potsdam: „Man isst mehr, als man eigentlich wollte. Beim Essen entstehen nach gewisser Zeit Signale, die dem Körper „Sättigung“ melden. Diese Signale merken Schnellesser aber meist viel zu spät.“Tipp: Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und machen Sie es sich dabei so gemütlich wie möglich. Genießen Sie langsam und kauen Sie gut. | |||||||||
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Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion
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Die 10 besten Abnehmtricks
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