Frühstück und Zwischenmahlzeiten

Sie dürfen aus folgenden Vorschlägen auswählen. Allerdings sollten Sie damit nicht mehr als 400 kcal (entspricht 4 Schlank-Sterne täglich) zu sich nehmen.

• 30 g Reis- oder zarte Haferflocken (3 geh. EL) kurz in 200 ml Sojamilch köcheln lassen. 100 g Ananas oder 1 geraffelten Apfel unterziehen. 260 kcal, Schlank-Sterne: 2,5.
• Sesamknäcke oder runde Reiskekse mit Tofu-Aufstrich: 50 g Tofu mit 2-3 EL Sojamilch, 1 TL Tomatenmark verarbeiten und mit Paprikapulver abschmecken. 1 kleine, fein gehackte Gewürzgurke unterziehen und beliebig abschmecken. 200 kcal, Schlank-Sterne: 2.
• Sesamknäcke mit 2 EL (40 g) Hüttenkäse und 1 Scheibe frischer Ananas (50 g) belegt. 100 kcal, Schlank-Sterne: 1.
• ¼ l entfettete Hühnerbrühe mit 50 g Mungbohnensprossen. 50 kcal, Schlank-Sterne: 0,5.
• Fruchtsalat aus 1 rosa Grapefruit und 5 geh. EL Hirsepops (15 g). 105 kcal, Schlank-Sterne: 1.
• 200 ml Sojamilch mit 1 EL Haferflocken verrührt. 105 kcal, Schlank-Sterne: 1.