Diät aus Heft 2: Apfelsinen-Trick schmilzt den Bauch einfach weg

Diät aus Heft 2: Apfelsinen-Trick schmilzt den Bauch einfach weg



Magenknurren und unbändiger Appetit sind die häufigsten Gründe fürs Scheitern auf dem Weg zum Traumgewicht. Schluss damit! Apfelsinen lösen das Problem – einfach zu und zwischen den Mahlzeiten essen.
Schlank mit der Apfelsinen-Diät
Schlank mit der Apfelsinen-Diät

Schön lange satt und zufrieden - mit welchen Lebensmitteln schafft man das am besten? Australische Wissenschaftler haben es in einer großen Studie ganz genau erforscht. Zu den Verlierern gehören Croissants, Joghurt, Kuchen. Zu den Gewinnern Kartoffeln und Obst. Aber auch da gibt es Unterschiede!

Schlank-Sieger Apfelsine
Hätten Sie auch gedacht, die Banane liegt ganz vorn, wenn es um lange Sättigung geht? Falsch! Die Apfelsine ist der absolute Schlank-Sieger, weil sie mit wenig Kalorien (60 kcal pro mittelgroßer Frucht) sehr viele Faserstoffe liefert, durch ihren hohen Wassergehalt (86 Prozent) schön schwer ist und den Magen gut füllt. Außerdem liefert sie reichlich Vitamin C für die Fettverbrennung.

Obstsorte
Sättigungs-Wert
Apfelsine 202
Apfel 197
Trauben 162
Bananen 118


So funktioniert die Apfelsinen-Diät
Der Sättigungseffekt hält gute zwei Stunden. Optimalerweise nutzen Sie das so für Ihren Schlankplan:

8.00 Uhr: Frühstück mit Apfelsine
10.00 Uhr: Apfelsine als Snack
12.30 Uhr: Mittagessen mit Apfelsine (s. Rezepte)
14.30 Uhr: Apfelsine als Snack
16.30 Uhr: Apfelsine als Snack
19.00 Uhr: Leichtes Abendessen (s. Rezepte) plus Apfelsine als Dessert

Zwischendurch trinken Sie 1,5 Liter Wasser oder Kräutertees

Ergebnis: Sie haben keinen Hunger, kommen mit etwa 950 Kalorien aus, Ihr Bauch schmilzt schnell.

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Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion
am 03/01/2014
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