Erfolgreich abgenommen: 32 kg weg

32 Kilo leichter fühlt sich Stefanie endlich wieder wohl. © G. Lukas

Tochter Hanna stellt Stefanie C. (30) die entscheidende Frage: "Mama, willst du nur deshalb nicht mit auf den Spielplatz kommen, weil du so dick bist?" Die kleine Hanna fragt immer ganz direkt. In diesem Moment weiß Stefanie, dass sie ihr Gewicht nicht länger ignorieren sollte.

32 Kilo hat sie in den sieben Jahren nach der Geburt ihrer beiden Kinder Hanna (heute 7) und Henning (heute 2) nach und nach zugenommen. Jetzt zeigt die Waage 105 Kilo, Kleidergröße 52. Wohl fühlt sich die gelernte Schauwerbegestalterin aus Delbrück schon lange nicht mehr. Aber nun soll sich wirklich etwas ändern. Als sie mit ihrem Hausarzt spricht, sagt der nur: "Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein Bürger und abends wie ein Bettelmann, das wär doch mal ein Anfang."

So stellt sich Stefanie um
Statt Pizza am Abend: Brot und Tee, statt Torte am Nachmittag: Obst. Mittags kocht sie Fleisch, Beilage, Gemüse, also zum Beispiel Hähnchenbrust, Kartoffeln, Brokkoli. "Nach dem Ampelprinzip Rot-Gelb-Grün, das die Kinder im Kindergarten gelernt haben".

Außerdem fährt sie jetzt Rad, mindestens fünf Kilometer am Tag. Wenn es regnet, nutzt sie den Heimtrainer. Als Stefanie mit ihrem Schlankplan startet, haben wir Oktober 2010, und um die ersten Erfolge muss sie kämpfen. Erst ein halbes Jahr später schlabbern Jeans und Shirts, und neue müssen her.

Um ihr Gewicht zu halten, fährt Stefanie täglich mehrere Kilometer mit dem Rad. © G. Lukas

Stolz, endlich das alte Gewicht wiederzuhaben
Aber heute, anderthalb Jahre später, sagt Stefanie: "Ich bin so stolz auf mich." Und das kann sie auch sein. Sie hat ihr altes Gewicht zurück und hält es: 73 Kilo, Kleidergröße 40/42. Sie passt sogar wieder in ihre Hochzeitsbluse. Ihr Mann ist begeistert, Tochter Hanna natürlich auch. Und Stefanie will jetzt mit aufs Bild, wenn beim Kindergeburtstag fotografiert wird.

Jahrelang hatte sie sich davor gedrückt. Das Beste aber: Stefanie ist wieder berufstätig: Merchandiserin in einem Gartenfachmarkt. "Das verdanke ich auch meinem Abnehm-Erfolg", meint sie. Und ist rundum zufrieden.

Stefanies Diät-Plan
Morgens: Kräutertee, ein Brötchen mit Honig, Joghurt.
Mittags: Essen nach dem Ampel-Prinzip - Fleisch (Rot), Beilage (Gelb), Gemüse (Grün).
Zwischendurch: Banane oder Apfel.
Abends: Ein Wurstbrot und einen halben Liter Kräutertee.

Das hat mir geholfen:
"Abends trinke ich immer noch viel warmen Kräutertee - der hält lange vor. Wenn ich zwischendurch Appetit habe, greife ich zu Obst. Mein Lieblingsessen zurzeit: Erdbeerquark!

Zu besonderen Anlässen "sündige" ich auch mal. Wenn alle ein Stück Torte essen, möchte ich nicht danebensitzen und mich quälen. Einfach, aber wirksam: Bis heute nehme ich immer die Treppe und nicht den Aufzug!"