Schlau essen!

8. Honig statt Zucker
Nehmen Sie statt Haushaltszucker zum Süßen Honig oder Fruchtsirup. Er enthält noch wertvolle Mineralstoffe und Spurenelemente. Reiner Haushaltszucker dagegen ist ein Vitamin-B-Räuber! Aber: Auch Honig wegen des Zuckeranteils bitte nur sparsam verwenden.

9. Obst – immer mit Joghurt!
Natürlich sollen Sie viel Obst essen, aber nicht gleich kiloweise. Früchte enthalten reinen Fruchtzucker. Und der landet, wenn Sie zuviel davon essen, auch auf Ihren Hüften. Tipp: Wenn Sie mehr als 3 Stück Obst am Tag essen, dann mit fettarmen Milchprodukten (Joghurt, Kefir) kombinieren – das bremst den Fruchtzucker.

10. Nur wer genug isst, nimmt ab!
Ihr Körper lässt Überflüssiges nur los, wenn er genug Vitalstoffe bekommt. Genießen Sie daher täglich viel Gemüse (mindestens 3 Portionen – Menge unbegrenzt!), Fisch und 2- bis 3-mal in der Woche mageres Fleisch. Verwenden Sie für die kalte Küche regelmäßig Oliven- oder Rapsöl (beugen Herz- und Kreislauferkrankungen vor). Dann muss Ihr Körper nicht auf Sparflamme schalten und Fett bunkern!

Heißhunger stoppen