Keine Zeit oder Lust auf eine Diät? Oder haben Sie gerade abgenommen und möchten nun Ihr neues Gewicht halten? Bauen Sie unsere Tricks in Ihren Alltag ein, und Sie kommen auf ganz sanfte Weise zu Ihrer Wunschfigur.
14. Fatburner Vitamin C
Essen Sie regelmäßig Paprikaschoten, Kohl, Sauerkraut und Obst. Der hohe Vitamin-C-Gehalt hilft dem Körper, das Schlank-Hormon Noradrenalin zu bilden.
15. Heißes Ingwerwasser
Den frischen Ingwer mit 1 l heißem Wasser übergießen. 5 Minuten ziehen lassen, abseihen. 1 Tasse auf nüchternen Magen trinken, den Rest in eine Thermoskanne füllen, über den Tag verteilt trinken.
16. Frühstücken bis 10 Uhr
Ohne Frühstück kommt der Verbrennungsmotor nur schwer in Gang, und Ihr Körper holt sich die Energie aus den Muskeln: statt Fett wird also Muskelmasse abgebaut.
17. Espresso killt Kalorien
Der kleine Schwarze nach dem Essen ist nicht nur lecker, sondern auch eine tolle Schlankhilfe: Er heizt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass Ihr Körper noch bis zu drei Stunden nach dem Essen Kalorien verbraucht.
18. Zeigen Sie Geduld
Zwei, drei Kilo sind nach einem Monat schon weg, und plötzlich geht nichts mehr? Das ist hart, aber jetzt heißt es, Geduld zu bewahren. Ihr Körper checkt jetzt ab, ob er mit dem bisherigen Nahrungsangebot gut haushalten kann. Wenn Sie jetzt bei Ihrem Essensplan bleiben, kann er sich auf diese Situation einstellen und wird die Fettverbrennung schon bald wieder kräftiger ankurbeln. Daher: Nicht aufgeben und dran bleiben!
Psycho-Tipps 19. Tagebuch führen
Schreiben Sie jeden Tag auf, was Sie gegessen und getrunken haben. So können Sie sich selbst nicht mehr beschummeln. Und nach einer Weile sehen Sie den Erfolg.
20. Nicht zu oft wiegen
Einmal die Woche wiegen reicht völlig aus. Besonders motivierend: Eine Fettwaage, die neben Fett auch den Wasser- und Muskelanteil misst. So wird Ihr Anreiz, sich zu bewegen und mehr Wasser zu trinken, noch größer.
21. Prüfen Sie Ihren Hunger
Der Magen knurrt – wirklich? Oft ist es Durst. Trinken Sie immer, bevor Sie zu Essbarem greifen, ein Glas Wasser, und warten Sie 5 Minuten. Dann merken Sie, ob es wirklich Hunger ist.
22. Gürtel enger schnallen
Lassen Sie es ruhig am Hosenbund etwas kneifen. Das hält Sie davon ab, größere Portionen zu essen.
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