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Schneller Fett verbrennen - Jo-Jo-Effekt ausschalt
Die 10 besten Schlank-Hits:
So stoppen Sie Heißhunger

Jede zweite Frau ist laut Umfragen mit ihrer Figur unzufrieden, möchte aber deshalb nicht gleich eine Diät machen. Das ist auch nicht nötig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ohne Hunger-Stress etwas für Ihre Figur tun können.

8. Muskeln sind Kalorienkiller

Fünfmal pro Woche Sport - das ist optimal
Muskeln sind Ihre beste Waffe gegen überschüssige Pfunde! Sie verbrennen nämlich Kalorien auch dann noch, wenn Sie nicht mehr trainieren, sondern schon zu Hause gemütlich auf dem Sofa sitzen. Zudem sorgen Muskeln für einen stabilen Blutzuckerspiegel. Das pusht die Fettverbrennung, und Heißhunger-Attacken treten seltener auf. Außerdem wandeln Sie so schlaffe Körperpartien in straffe Muskelpakete um. Perfekt ist eine Kombination aus Training mit Gewichten (Hanteln oder Plastikflaschen mit Wasser gefüllt) und Ausdauersport (joggen, walken, schwimmen, radeln), am besten fünfmal in der Woche etwa 30 Minuten.

9. Große Portionen sind erlaubt

Bei einer großen Portion lösen schon der Anblick des Essens und der Gedanke an den gefüllten Magen Sättigung aus. Natürlich dürfen sie nicht zu kalorienreich sein. Zu den besten Volumen-Lieferanten gehören wasserreiches Obst (z.B. Melone) und Gemüse (Gurke, Salat, Tomaten, Paprika, Champignons). Auch Gemüsesuppen und -eintöpfe gelten wegen der zugegebenen Wassermenge als perfekte Volumen-Gerichte. Rezept für eine Blitz-Schlanksuppe: TK-Mischgemüse und ein Brühwürfel in beliebig viel Wasser garen – fertig ist eine frische Gemüsesuppe. Mit TK-Kräutern abschmecken.

10. Lakritze und Papaya kurbeln Ihre Fettverbrennung an

Sie können aufs Naschen nicht verzichten? Dann greifen Sie zu Lakritze. Denn schon kleine Mengen sorgen dafür, dass das Körperfett reduziert wird. Die Wirkstoffe der Süßholzwurzel, die in Lakritze enthalten sind, pushen nämlich die Fettverbrennung. Wer’s lieber fruchtig mag, trinkt jeden Tag ein Glas Papaya-Saft. Durch den hohen Vitamin C-Gehalt wird der Fettstoffwechsel optimal aktiviert. Auch gut: Bitterstoffe bringen die Verdauung auf Trab. Sie sorgen dafür, dass die Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt geschleust, Fett wieder verstärkt verbrannt und Wasser ausgeschwemmt wird. Toller Nebeneffekt: Regelmäßiger Genuss von Bitterstoffen nimmt den Heißhunger auf Süßes. Tipp: Trinken Sie täglich eine Tasse Bitterkräuter-Tee z.B. Schafgarbe oder Löwenzahn (Apotheke).

Veröffentlicht von der Diät & Ernährung-Redaktion
am 07/05/2010

Die Lesernote:	5/5
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Inhaltsverzeichnis Die 10 besten Schlankhits ▼

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