Jede zweite Frau ist laut Umfragen mit ihrer Figur unzufrieden, möchte aber deshalb nicht gleich eine Diät machen. Das ist auch nicht nötig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ohne Hunger-Stress etwas für Ihre Figur tun können.
Regelmäßig essen (alle 3 - 5 Stunden) ist Pflicht, damit der Stoffwechsel aktiv Fett verbrennt! Wer nur einmal am Tag isst, trainiert sein Fettspeichersystem. Dann bunkert der Körper diese einzige Mahlzeit für Notzeiten! Essen Sie dagegen immer wieder zwischen den Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittag- und Abendessen hier und da eine Kleinigkeit, schwankt der Blutzuckerspiegel, weil die Bauchspeicheldrüse zu viel Insulin ausschüttet. Das stoppt den Fettabbau und man verliert leicht die Kontrolle und kriegt Heißhunger-Attacken. Besser bei Hunger zwischendurch: ein Stück Obst essen, oder Gemüseschnitze, zum Beispiel von Möhren, Paprika oder Gurke essen. Das macht nicht dick.
2. Wasser entsorgt Giftstoffe
 Viel Wasser trinken! Das bringt den Stoffwechsel auf Trab |
Viele leiden unter ausgetrockneten Zellen, weil sie definitiv zu wenig trinken. Wasser dynamisiert den gesamten Stoffwechsel, befördert die Nährstoffe zu den Zellen, gleichzeitig transportiert es Giftstoffe zu den Nieren, den Lungen und zur Haut, damit sie dort ausgeschieden werden. Das reinigt von innen heraus, sorgt für eine strahlende Haut, bringt einen trägen Stoffwechsel auf Trab. Daher: Frischen Sie Ihre Zellen täglich mit 2 Liter Wasser auf, dann fühlen Sie sich schon 24 Stunden später aktiver und sind auch mental gut drauf.
3. Eiweiß verhindert Jo-Jo-Effekt
Wissenschaftler haben festgestellt, dass beim Eiweiß-Fasten mehr Körperfett abgebaut wird, als wenn man - wie beim üblichen Fasten - gar nichts isst. Grund: Fehlt Eiweiß, holt der Körper es sich aus den Muskeln. Dann beginnt der Teufelskreis: Weniger Muskelmasse verbrennt auch weniger Energie. Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt kann auftreten. Die Sojabohne liefert extrem viel Eiweiß. Das besteht aus Aminosäuren, wovon einige in der Lage sind, gezielt Fette aus den Fettdepots zu verbrennen. Eine dieser Aminosäuren kann sogar direkt Reize ans Gehirn senden, das dann Sättigung signalisiert. Ergänzen Sie täglich 1 Mahlzeit mit Soja-Produkten, z.B. Sojajoghurt im Salat oder 1 Glas Sojamilch.
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